4/1〜4/3までの体重とトレーニングの記録

体重 トレーニング


あんまり更新するネタもないので、思い切って毎週日曜日に前の週の体重とトレーニングの記録を公開してみる。
いつまで続くかわからないが応援してください(笑)

体重の記録

日付 体重 体脂肪率 体脂肪 筋肉量
2010/04/01 (木) 77.2kg 19.4% 15.0kg 59.0kg
2010/04/02 (金) 76.1kg 18.4% 14.0kg 58.9kg
2010/04/03 (土) 75.3kg 17.2% 13.0kg 59.1kg
平均 76.2kg 18.3% 14.0kg 59.0kg


※目標は 体重 70kg以下、体脂肪率 12%以下 (数値に根拠はないw)を目指す!!

トレーニングの記録

2010/04/02

夜遅くに行ったためあまりトレーニングする時間がなかった。
トレーニング個所は胸と肩。

  • ベンチプレスはMAX 90kgを3Rep といまひとつ。
  • パワークリーンはMAXを52.5kgに上げる。
2010/04/03

下半身と二頭筋、三頭筋をトレーニング

  • スクワットは初めて155kgを上げ8Repを挙げた
4月のトレーニング回数